la diieta del agua ..........

lunes

-desayuno: 1 yogurt desnatado, 150 g de fruta de temporada .
-comida: ensalada de zanahoria,apio,una nuez.brotes de soja,hinojos. todo condimentado con una cucharadita de aceite extravirgen de oliva, zumo de limón y muy poca sal.
requeson vacuno o queso fresco.
-merienda: 150 g de piña fresca.
martes.
-desayuno:batido con una manzana,una zanahoria,agua,y zumo de limón.
3 barritas de varios cereales
-comida: ensalada de cogollos de lechuga,cebollitas,rábanos,3 pepinos, almendras, pipas de girasol.aliñar con una cucharadita de aceite extravirgen de oliva,zumo de limon y muy poca sal
-merienda: 1 manzana y 2 nueces
miercoles.
-desayuno: 1 tasa de te verde,una porcion de copos de cereales,1 zumo
_comida: ensalada de cogollos de lechuga,cebollete,rabanos,3 almendras,tomates,peoas de girasol
lubina al vapor xon zumo de limon y hierbas aromaticas 1 tostada de trigo
-merienda:1 zumo de tomate ( manzana o piña ) o una taza de te verde con dos galletas integrales
jueves.
-desayuno:1 yogurt desnatado, 150g de fruta de temporada,2 galletas integrales.
_comida:ensalada de lechuga ,alcachofas crudas, zanahorias, apio, una cucharadita de pipas de calabaza.salmon a la plancha aliñado con zumo de limon.
3 colines integrales
-merienda: 1 yogurt desnatadi.
viernes.
-desayuno :te verde,4 galletas de arroz , un zumo.
-comida: ensalada de lechuga,tomates,pepinos,apio,rucola,pipas de calabaza
ensalada de judias con cebolla picada,sal,pimienta y una cucharadita de aceite de oliva extravirgen.
2 rebanadas de pan integral tostado.
-merienda: 1 tallo de apio y una pera.
sabado
-desayuno:1 te verde,un batifo de platano sin leche, un kiwi.
-comida:ensalada de pepinos,cebollas,lechuga,pimientos y tomates, con una cucharadita de aceite extravirgen de oliva,muy poca sal y zumo de limon
perejil picado , pimienta y sal
dos tostadas integrales
-merienda: 1 yogurt desnatado.
domingo
-desayuno:1 yogurt desnatado, 150 gramos de fruta de temporada ,dos tostadas integrales.
-comida: ensalada de zanahoria,brotes de soja,endibias,rabanos,cebolletas,1 cucharadita de pipas de calabaza y girasol.
2 huevos pasados por agua.
dos rebanadas de pan integral ligeramente tostados
-merienda: 1 manzana y 2 nueces.
nota:la receta original tiene cena todos los dias pero mientras sea menos mejor princesas